經痛5件事　5分鐘可以紓緩女人最痛

女人最痛，除了生孩子外，每月來一次的經痛必定榜上有名！「月經、M come、大姨媽、生理期」……它名字多多，有時候神出鬼沒，女士們對它又愛又恨，又無法抗拒。

每次時辰一到，就只能咬緊牙關，迎接痛苦的一星期。那種痛，實在是「講不出聲講不出聲，任由自己半夜驚醒」。

難道經痛就只能吃止痛藥？除了痛，還有其他症狀嗎？TOPick綜合了5條Q & A：

1. 每個女人都會經痛嗎？

所謂經痛，就是指女性每月來經前或來經時，體內分泌前列腺素令子宮收縮，腹部疼痛或脹痛。經痛程度因人而異，有些女性只會出現輕微脹痛不適，但亦有些患者痛得頭暈作嘔、四肢無力，苦不堪言。

經濟日報專欄作者葉寶英曾指，據調查數字顯示，香港每4名女性便有1名有經痛，問題相當普遍。

2. 為何會經痛？

▲ 相片來源：iStock

註冊中醫及物理治療師王耀初在經濟日報專欄表示，如經痛劇烈、刺痛兼經血中呈現血塊，多因血瘀引致。在中醫角度，最常見因寒凝血瘀而致，患者多為體弱少女，飲食生冷寒涼後疼痛加重。

腹部冷凍，敷上熱水袋，有助紓緩經痛。血塊愈多，血瘀情況愈重，治療上以散寒活血調經為主。

另外，經痛位置也反映問題何在，如腹中痛多與血瘀有關；痛在腹部兩側，則因肝氣鬱滯而致；若痛在腰部，就可能是腎虛。

註冊中醫師黃梅芳醫師則提醒，30歲以上的女性，如本來沒有經痛，後來才有話，經痛有機會跟子宮肌瘤、盆腔炎、子宮內膜異位等疾病有關，患者宜作進一步檢查。

3. 除了吃止痛藥，可怎樣治療經痛？

王耀初指出，當歸是首位的調經中藥，可補血、活血、止痛和調經。

它溫熱，故可散寒，惟用時要控制分量，以免過熱。

黃梅芳則表示，中醫多以針灸配合服藥治療經痛。不過，若經痛情況未算嚴重，自行按壓穴位亦有助紓緩及預防經痛。

一般人較容易自行找出的緩經痛穴位有3個，分別是合谷、血海及三陰交。於來經前1星期開始，經常以手指打圈點壓穴位，每日可按5至10分鐘，最好按至有痠痛感，便可起防治經痛之效。

▲ 合谷穴：於手掌第 2 掌骨的位置。 相片來源：經濟日報資料室

▲ 三陰交：位於小腿內側，足踝往上 3 吋的位置。相片來源：經濟日報資料室

▲ 血海穴：位於大腿內側、膝蓋骨上方約 3 吋。 相片來源：經濟日報資料室

4. 月經時肚瀉是正常的嗎？

天然美容專家李韡玲於專欄引述婦科醫生指，因來經期之前，體內激素水平出現改變，分泌大量前列腺素，幫助子宮在月經期間收縮止血。

一旦子宮收縮，即會影響到子宮後面的直腸受刺激蠕動，同時，前列腺素亦會刺激胃腸道，從而加快胃腸的蠕動，也就出現了拉肚子的情況。

因此，這都是經期的正常身體反應，女士們不必擔心。

5. 月經來了可請假嗎？

日本、韓國、台灣、印尼現已有法例准許女性在月經期間放假休息。

日本：在1947年設立第一個生理假法規，是首個為女性設立生理期假的國家。

印尼：勞工法規定，女性每月可有2天生理期休假。

韓國：勞工基準法訂明，女性可有生理期假期，如拒絕休假，公司需為女性付額外的薪水。

台灣：女性受僱者每年可請3天生理假，不列入病假計算，也不必檢附證明。

可是，香港仍沒有相關措施。姊妹們，帶個熱水袋回公司，在必要時熱敷腹部，有助減輕痛楚，撐住啊！

原圖刊於《人2 x People2》，獲授權轉載。